a6w po

Śmiem twierdzić, że PRAWIDŁOWO (czyli 2-3 sek. max napięcia po każdym powtórzeniu) wykonana A6W zajedzie chyba każdego... Ja osobiście nie daję rady, przyznaję szczerze, że robię trochę po łebkach, a i tak muszę robić krótkie przerwy. A wydawało mi się, że brzuch mam przyzwoicie wyćwiczony.

Witam mam pytanie ,niestety złapała mnie grypa boli mnie kazda kostka umieram jednym słowem i po prostu nie mam siły zeby cwiczyc i tak wczoraj nie cwiczyłam dzis tez sie zle czuje i tez nie pocwicze napiszcie mi ile gora moge zrobic przerwy z a6w czy juz po prostu moge sobie dac spokuj czekam na odpowiedz pozdraiwam

Ja to osiagnalem po mniej wiecej 2 tyg a6w. Lecz wykonywalem tylko 2 serie po 8 powtorzen.

Ja to osiagnalem po mniej wiecej 2 tyg a6w. Lecz wykonywalem tylko 2 serie po 8 powtorzen, mysle ze jakbym skonczyl caly trening i wykonywal wszystkie serie i powtorzenia to efekt bylby znacznie lepszy. A i czwiczylem bez zadnej diety. Zdjecie nie z "napinaniem" albo cos w tym stylu poprostu normalny brzuch. Sory za double post 1 do [...]

Jako takich specjalnych planow nie mialem..dopero teraz zaczynam a6w (6 dzien) Najpierw to dwa lata temu zaczalem ardzo duzo biegac (po 3 razy dziennie, zeby spalic ten tluszczyk), a potem stopniowo jak juz tluszczyku bylo coraz mniej to mniej biegalem a zaczynalem robic brzuszki az do teraz (3 serie po 50 powt. 2 razy dziennie) Uwaga!!: brzuszki [...]

Hej! Ja mam takie pytanie: właśnie zacząłem ćwiczyć a6w (1 dzień!) I tak: pooglądałem trochę stronek i filmików i widzę takie oto rozbieżności: 1) piszesz o przytrzymywaniu kolan rękoma, widziałem też filmy, na których ręce leżały płasko cały czas na ziemi. 2) piszesz też o przytrzymywaniu kolan łokciami - no kurczę, tego to po prostu nie jestem w [...]

Najlepsze efekty po A6W są po całym cyklu.. "A jeśli jesteśmy chudzi i nie chcemy tracić na masie to najlepiej ćw w koszulce...( na judo tak robili)" Z tym się nie zgodzę.. Jeżeli chce się schudnąć (np. przy bieganiu) nakłada się na siebie grube ciuchy - efekt sauny.. Idąc dalej, jeżeli nie chcesz schudnąć ćwicz bez koszulki :P (jeżeli [...]

Ja staram się robić codziennie ćwiczenia na brzuch, 12 ćwiczeń po 10 do 20 powtórzeń zależy jakie ćwiczenia. Zaczynam od dolnych parti podnoszenie nóg w zwisie na drążku, nożyce, i górne partie zwykłe brzuszki, ze skrętami i niektóre ćwiczenia z A6W. Cały trening razem z rociąganiem przed i po trwa około 20 minut, także mało..(brak [...]

Men's Health ? :D Żadne cuda poczynając od ćwiczeń typu a6w, abs, po przyrządy jak wałki, ławeczki ab rocket itd, nie zastąpią typowych i sprawdzonych ćwiczeń takich jak unoszenia nóg w różnych formach, skłony, spięcia itd. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-21 22:12:49

Witam By uzyskać "6-cio pak" a więc widoczne mięsnie brzucha musisz spełnić dwa warunki. Może opiszę pokrótce każdy z nich. 1.Istotny jest niski poziom tkanki tłuszczowej. Ludzie nie zdają sobie sprawy, że tak naprawdę widocznośc mięsni na brzuchu zależy w głównej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej. Osoby mocno zalane mogą mieć solidny [...]

[...] pomozcie prosze no, czuje sie jak grubas...178cm 83kg!!!!!! wazylam 65;(;( i od 2 lat walcze i wygrac nie moge, jak chudne to pozniej tyje wiecej mam 22 lata..myslam o a6w ??no juz wiecej nie pisze bo wystarczajaco duzo miejsca zajelam..to pozdrawiam i czekam na odp:) cwicze od pn do pt codziennie. bardzo prosze o zwrocenie szczegolnej [...]

[...] osiągnąć znacznie mniejszym nakładem pracy :dietą, ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi, a brzuch przy okazji(2-3x na tydzień trening brzucha 2ćw na górne 2na skośne 2 na dolne serii po 2-3 każdego ćw powt ok 30 w ostatich seriach do zgonu). ćwiczenia typu a6w to duży nakład pracy i małe efekty Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-06 20:13:02

ale wada a6w jet to ze jakis tydzen po skończeniu bolały mnie ciagle plecy ;/ ale juz mi to przeszło

Przeświadczenie, że dieta jest ciężka i trudna to stereotyp, wynikający z lenistwa, niewiedzy, z brak chęci poznania. Cały czas większość ludzi myśli, że dietę można pominąć w całym procesie redukcji, ale to bzdura. Do redukcji wagi niezbędny jest deficyt kaloryczny, który początkowo może wynosić ok 200-300 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania [...]

Witam Tak naprawdę brzuch powinniśmy traktować podobnie jak inne partie. Jeśli chcemy go rozwinąć to musimy mu dać czas na odpoczynek a więc programy typu A6W czy ABS nie nadają sie dla ludzi z takimi celami. Tego typu plany poprawią co najwyżej wytrzymałośc a nie masę mięsniową. Kolejną kwestią jest to, iż brzuch jest ważnym stabilizatorem [...]

/SFD/2023/8/14/6b0bbeee3e43427bad6f640f0d0abba1.jpg Gotowe programy typu abs czy a6w mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Niestety wiele osób sięga po tego typu plany treningowe i niejednokrotnie ich wykonywanie szybko się kończy bo pojawiają się bóle kręgosłupa. Osoby początkujące muszą odpowiednio aplikować aktywność fizyczną. Nie można [...]

aha. Czyli znając życie nawet nie ukończyłeś w pełni A6W i wiesz lepiej, co się dzieje z ciałem po nazwie? Brawo.

[...] z tym... wiec czy moge wykonywac jakies cwiczenia ktore wyrownaja mi te miesnie czy po prostu tak jak napisał darekk - z biegiem cwiczen roznica zacznie malec ? i czy moge do obecnie robionej a6w dolozyc trening domatora ?? Z gory dzieki :) Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-19 21:23:03 Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-19 21:26:34

Wrzucam fotki z moim brzuchem po A6W. Skończyłem ją już 2 miesiące temu ale dopiero teraz miałem możliwość zrobienia zdjęć. Fotek sprzed treningu nie mam.

Kumpel robił... Widziałem go często przed i po zakończeniu A6W i efekty bardzo kosmetyczne więc nie napalałbym się tak